朝日を浴びる
おはようございます。
今朝も、とても良いお天気です。
皆さま、朝日を浴びていますか。

唐突ですが、「朝日」を浴びるのは、
とても、すがすがしいものです。
我が家は、わたしがカーテンを開けないと
閉めっぱなしで日差しが入ることがありません。(苦笑)
よく「朝日を浴びると健康に良いよー」と
耳にしますが、本当にそうなんですね。
朝日は、2000~2500ルクスという、
かなり眩しい日差しで、
このまばゆい日差しを15分程度、浴びると
セロトニンが増えるそうです。
◯朝日を浴びる → セロトニンが増える
すると、
・快眠できる
・感情のコントロールができる
・ストレス耐性が上がる
◯朝日を浴びる → 体内時計のリセット
・自律神経のバランスが整って、
体調が良くなる
◯朝日を浴びる → ビタミンDが合成される
・胃腸を活性化し、腸内環境が改善される
朝日を浴びて、
「すがすがしいなぁ~~」
って、なんとなく気分が良いだけでなく、
こんなに、イイコトがあるんですね!
早朝、まだ暗いうちに仕事に出かけて、
徐々に、夜が明けてくるとき、
これからは、
「カラダにイイコトできてる!」
って、気持ちを上げていけそうです。
体調管理は、安全管理。
体調を整えて、ご安全に🍀
カーテンを開ける習慣。
まず、我が家から(笑)
(森川 美希)